Udbrændthedstest: hvordan påvirker arbejdet dig?

Hvad denne udbrændthedstest måler

Udbrændthed er mere end at være træt. Burnout Assessment Tool (BAT) betragter det som et syndrom med fire kernedimensioner, og testen scorer hver enkelt, så du kan se, hvilken del der fylder hos dig:

• Udmattelse — et alvorligt energitab: mentalt og fysisk drænet af arbejdet og ude af stand til at komme dig efter en arbejdsdag.
• Mental distance — psykologisk tilbagetrækning: ingen begejstring for arbejdet, ligegyldighed, kynisme eller direkte modvilje.
• Kognitiv svækkelse — svært ved at koncentrere sig, tænke klart og huske på arbejdet; flere fejl end normalt.
• Emotionel svækkelse — følelsesmæssige reaktioner, der føles ukontrollable: irritabilitet, overreaktioner, ked af det uden at vide hvorfor.

Den fulde test tilføjer ti sekundære symptomer — søvnproblemer, bekymring, anspændthed, hovedpine, mavegener, hjertebanken, muskelsmerter og hyppig sygdom — som ofte følger med udbrændthed, men ikke er specifikke for den.

Sådan fungerer scoren

Hvert symptom vurderes fra 1 (aldrig) til 5 (altid). Dit gennemsnit pr. dimension sammenlignes med to offentliggjorte referencesæt fra BAT-manualen: statistiske normer for en repræsentativ arbejdsstyrke (Holland eller Flandern), som viser, om din score er lav, gennemsnitlig, høj eller meget høj sammenlignet med andre i arbejde; og kliniske referenceværdier (Flandern), som sammenligner dig med personer med svære udbrændthedsklager og giver en grøn / orange / rød aflæsning.

Er dette en diagnose?

Nej. Det er en selvtest, ikke en diagnose. En høj score betyder gener, der er værd at tage alvorligt og tale om — kun en uddannet fagperson (din læge eller arbejdsmedicineren) kan reelt vurdere udbrændthed.

Ofte stillede spørgsmål om udbrændthedstesten

Hvor lang tid tager testen?

Den hurtige version har 12 spørgsmål og tager cirka to minutter. Den fulde har 33 spørgsmål, omkring fem minutter, og giver et mere pålideligt resultat. Du kan starte med den hurtige og fortsætte bagefter uden at svare igen.

Er testen gratis og anonym?

Ja. Den er gratis, kræver hverken konto eller e-mailadresse, sætter ingen cookies og indlæser ingen sporingsværktøjer. Dine svar beregnes i din browser og sendes aldrig videre. Det eneste, der kan forlade siden, er dine anonyme gennemsnit, og kun hvis du sætter kryds i det frivillige felt til brancheindekset.

Hvilket spørgeskema bygger testen på?

Burnout Assessment Tool (BAT), den arbejdsrelaterede version, udviklet af Wilmar Schaufeli, Hans De Witte og Steffie Desart på KU Leuven. Spørgsmålene, skalaen Aldrig→Altid og alle grænseværdier bruges uændret, som den frie ikke-kommercielle licens kræver.

Hvad gør jeg ved en høj score?

Se det som en anledning, ikke en dom. Tal med din læge, arbejdsmedicineren eller en anden sundhedsprofessionel om de gener, testen peger på. Hvis du ikke kan holde dig selv sikker, så kontakt akuttelefonen eller 112.

Tag denne udbrændthedstest på et andet sprog

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文