Utbrändhetstest: hur påverkar jobbet dig?

Vad det här utbrändhetstestet mäter

Utbrändhet är mer än att vara trött. Burnout Assessment Tool (BAT) ser utbrändhet som ett syndrom med fyra kärndimensioner, och testet ger ett värde för var och en så att du ser vilken del som gör sig påmind hos dig:

• Utmattning — en kraftig energiförlust: mentalt och fysiskt uttömd av arbetet och oförmögen att återhämta dig efter en arbetsdag.
• Mentalt avstånd — psykologisk tillbakadragenhet: ingen entusiasm för jobbet, likgiltighet, cynism eller stark motvilja mot arbetet.
• Kognitiv nedsättning — svårt att koncentrera dig, tänka klart och komma ihåg saker på jobbet; fler misstag än vanligt.
• Emotionell nedsättning — känsloreaktioner som känns svåra att styra: irritation, överreaktioner, att bli ledsen utan att veta varför.

Det fullständiga testet lägger till tio sekundära symtom — sömnproblem, oro, spändhet, huvudvärk, mag- och tarmbesvär, hjärtklappning, muskelvärk och att bli sjuk ofta — som ofta följer med utbrändhet men inte är specifika för den.

Så fungerar poängen

Varje symtom skattas från 1 (aldrig) till 5 (alltid). Ditt medelvärde per dimension jämförs med två publicerade referensuppsättningar ur BAT-manualen: statistiska normer för en representativ arbetande befolkning (Nederländerna eller Flandern), som visar om ditt värde är lågt, genomsnittligt, högt eller mycket högt jämfört med andra som arbetar; och kliniska referensvärden (Flandern), som jämför dig med personer med svåra utbrändhetsbesvär och ger en grön / orange / röd bild.

Är det här en diagnos?

Nej. Det här är ett självtest, inte en diagnos. Ett högt värde betyder besvär som är värda att ta på allvar och prata om — bara en utbildad yrkesperson (din vårdcentral eller företagshälsovården) kan faktiskt bedöma utbrändhet.

Vanliga frågor om utbrändhetstestet

Hur lång tid tar utbrändhetstestet?

Snabbtestet har 12 frågor och tar ungefär två minuter. Den fullständiga versionen har 33 frågor, cirka fem minuter, och ger ett mer tillförlitligt resultat. Du kan börja med snabbtestet och fortsätta efteråt utan att svara om.

Är testet gratis och anonymt?

Ja. Det är gratis, kräver varken konto eller e-postadress, sätter inga kakor och laddar inga spårare. Dina svar räknas ut i din webbläsare och skickas aldrig vidare. Det enda som kan lämna sidan är dina anonyma medelvärden, och bara om du kryssar i den frivilliga rutan för branschindexet.

Vilket frågeformulär bygger testet på?

Burnout Assessment Tool (BAT), den arbetsrelaterade versionen, utvecklad av Wilmar Schaufeli, Hans De Witte och Steffie Desart vid KU Leuven. Frågorna, skalan Aldrig→Alltid och alla gränsvärden används oförändrade, som den fria icke-kommersiella licensen kräver.

Vad gör jag om värdet är högt?

Se det som en anledning att agera, inte som en dom. Prata om besvären testet visar med vårdcentralen, företagshälsovården eller annan vårdpersonal. Om du inte känner dig trygg med dig själv, kontakta akutsjukvården.

Gör det här utbrändhetstestet på ett annat språk

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文