燃え尽き症候群テスト：仕事はあなたにどう影響していますか？

このテストで測れること

燃え尽き症候群は単なる疲れではありません。Burnout Assessment Tool（BAT）はこれを4つの中核次元をもつ症候群として捉えます。本テストは各次元を個別に採点するため、どの 側面が自分に表れているかが分かります。

• 疲弊 — 深刻なエネルギーの喪失。仕事で心身が消耗し、一日の終わりに回復できない状態です。
• 心理的距離 — 心理的に距離を置くこと。仕事への熱意がなく、無関心・冷笑的、あるいは強い嫌悪を感じます。
• 認知機能の低下 — 仕事中に集中できない、頭がはっきりしない、覚えられない。普段よりミスが増えます。
• 情緒機能の低下 — 自分では制御しにくい感情反応。いらだち、過剰な反応、理由が分からないまま気持ちが沈むなど。

完全版では二次症状を10項目追加します。睡眠の問題、心配、緊張、頭痛、胃腸の不調、動悸、筋肉の痛み、体調を崩しやすいことなどで、燃え尽きに伴いやすいものの、それ特有の症状ではありません。

スコアの見かた

各項目を1（まったくない）から5（いつも）で評価します。次元ごとの平均値を、BAT マニュアル掲載の2種類の基準と比較します。ひとつは代表的な就労人口の統計的規準（オランダまたはフランドル）で、あなたのスコアが他の働く人と比べて低い・平均・高い・非常に高いのどれかを示します。もうひとつは臨床的基準値（フランドル）で、重い燃え尽きの訴えがある人と比較し、緑／オレンジ／赤で示します。

これは診断ですか？

いいえ。これはセルフチェックであり、診断ではありません。スコアが高い場合は真剣に受け止め、相談する価値のある訴えがあるということです。実際に燃え尽き症候群を評価できるのは、産業医やかかりつけ医などの専門家だけです。

よくある質問

テストにはどのくらい時間がかかりますか？

簡易版は12問で約2分です。完全版は33問で約5分かかり、より信頼できる結果が得られます。簡易版から始めて、あとから同じ質問を繰り返さずに完全版へ進めます。

無料で匿名ですか？

はい。無料で、アカウントもメールアドレスも不要、Cookie も使わずトラッカーも読み込みません。回答はブラウザ内で採点され、送信されることはありません。ページから出る可能性があるのは匿名の平均スコアだけで、しかも業界インデックスへの任意のチェックを入れた場合に限られます。

どの質問紙に基づいていますか？

ルーヴェン・カトリック大学の Wilmar Schaufeli、Hans De Witte、Steffie Desart が開発した Burnout Assessment Tool（BAT）の仕事関連版です。項目、Never→Always の尺度、すべての基準値は、無償・非商用ライセンスの条件どおり改変せずに使用しています。

スコアが高かったらどうすればよいですか？

判決ではなく、きっかけとして受け止めてください。テストが示した訴えについて、かかりつけ医や産業医などの医療専門職に相談しましょう。自分の安全を保てないと感じる場合は、地域の救急サービスに連絡してください。

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