Tükenmişlik testi: iş sizi nasıl etkiliyor?

Bu tükenmişlik testi neyi ölçer

Tükenmişlik yorgun olmaktan fazlasıdır. Burnout Assessment Tool (BAT) onu dört temel boyutu olan bir sendrom olarak ele alır ve bu test her birini ayrı puanlar; böylece tükenmişliğin hangi yönünün sizde öne çıktığını görürsünüz:

• Tükenme — ciddi bir enerji kaybı: işin sizi zihinsel ve bedensel olarak boşaltması, iş günü sonrasında toparlanamamak.
• Zihinsel mesafe — psikolojik geri çekilme: işe karşı hiç heves duymamak, kayıtsızlık, alaycılık ya da açık bir isteksizlik.
• Bilişsel bozulma — işte odaklanma, net düşünme ve hatırlama güçlüğü; her zamankinden fazla hata.
• Duygusal bozulma — kontrol edilemez gibi hissedilen duygusal tepkiler: sinirlilik, aşırı tepki, nedenini bilmeden üzülmek.

Tam sürüm on ikincil belirti ekler — uyku sorunları, endişelenme, gerginlik, baş ağrısı, mide-bağırsak şikâyetleri, çarpıntı, kas ağrıları ve sık hastalanma — bunlar tükenmişliğe sıkça eşlik eder ama ona özgü değildir.

Puan nasıl hesaplanır

Her belirti 1 (hiçbir zaman) ile 5 (her zaman) arasında puanlanır. Boyut ortalamanız BAT el kitabındaki iki yayımlanmış referans kümesiyle karşılaştırılır: temsili bir çalışan nüfus için istatistiksel normlar (Hollanda veya Flandre), puanınızın diğer çalışanlara göre düşük, ortalama, yüksek veya çok yüksek olduğunu gösterir; ve klinik referans değerleri (Flandre), sizi ağır tükenmişlik şikâyeti olan kişilerle karşılaştırıp yeşil / turuncu / kırmızı bir okuma verir.

Bu bir tükenmişlik teşhisi mi?

Hayır. Bu bir öz değerlendirmedir, teşhis değildir. Yüksek puan, ciddiye alınmaya ve konuşulmaya değer şikâyetler anlamına gelir — tükenmişliği gerçekten yalnızca eğitimli bir uzman (aile hekiminiz veya işyeri hekimi) değerlendirebilir.

Tükenmişlik testi hakkında sık sorulanlar

Tükenmişlik testi ne kadar sürer?

Hızlı sürüm 12 sorudur ve yaklaşık iki dakika sürer. Tam sürüm 33 sorudur, yaklaşık beş dakika, ve daha güvenilir bir sonuç verir. Hızlı sürümle başlayıp sonradan yanıtları yinelemeden tamamlayabilirsiniz.

Test ücretsiz ve anonim mi?

Evet. Ücretsizdir, hesap veya e-posta gerektirmez, çerez kullanmaz ve izleyici yüklemez. Yanıtlarınız tarayıcınızda hesaplanır ve asla iletilmez. Sayfadan çıkabilecek tek şey anonim ortalamalarınızdır; o da yalnızca sektör endeksi için isteğe bağlı kutuyu işaretlerseniz.

Test hangi ölçeğe dayanıyor?

Wilmar Schaufeli, Hans De Witte ve Steffie Desart tarafından KU Leuven'de geliştirilen Burnout Assessment Tool'un (BAT) işle ilgili sürümüne. Maddeler, Hiçbir zaman→Her zaman ölçeği ve tüm eşik değerler, ücretsiz ticari olmayan lisansın gerektirdiği gibi değiştirilmeden kullanılır.

Puanım yüksekse ne yapmalıyım?

Bunu bir hüküm değil, harekete geçme nedeni olarak görün. Testin işaret ettiği şikâyetleri aile hekiminiz, işyeri hekimi veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız acil servisleri arayın.

Bu tükenmişlik testini başka bir dilde yapın

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文