Test burnout gratuito

Test burnout: come ti sta influenzando il lavoro?

Un'autovalutazione gratuita e riservata della sindrome da burnout, basata sul Burnout Assessment Tool (BAT) — il questionario validato della KU Leuven. Rispondi a 12 o 33 domande su come vivi il lavoro ultimamente e ottieni un punteggio di esaurimento, distanza mentale, compromissione cognitiva ed emotiva, confrontato con le norme nazionali.

Questo test sul burnout funziona interamente nel browser, quindi JavaScript deve essere attivo. Le tue risposte non vengono inviate da nessuna parte.

Che cosa misura questo test sul burnout

Il burnout è più della stanchezza. Il Burnout Assessment Tool (BAT) lo considera una sindrome con quattro dimensioni centrali, e questo test le valuta separatamente per mostrarti quale parte del burnout si sta manifestando:

  • Esaurimento — una grave perdita di energia: svuotato mentalmente e fisicamente dal lavoro, senza riuscire a recuperare a fine giornata.
  • Distanza mentale — ritiro psicologico: nessun entusiasmo per il lavoro, indifferenza, cinismo o aperta avversione verso di esso.
  • Compromissione cognitiva — difficoltà a concentrarsi, a pensare con lucidità e a ricordare sul lavoro; più errori del solito.
  • Compromissione emotiva — reazioni emotive che senti fuori controllo: irritabilità, reazioni eccessive, tristezza senza sapere perché.

La versione completa aggiunge dieci sintomi secondari — disturbi del sonno, rimuginio, tensione, mal di testa, disturbi gastrointestinali, palpitazioni, dolori muscolari e frequenti malanni — spesso associati al burnout ma non specifici di esso.

Come funziona il punteggio

Ogni sintomo viene valutato da 1 (mai) a 5 (sempre). La tua media per dimensione viene confrontata con due insiemi di riferimento pubblicati nel manuale BAT: le norme statistiche di una popolazione lavorativa rappresentativa (Paesi Bassi o Fiandre), che indicano se il punteggio è basso, medio, alto o molto alto rispetto ad altri lavoratori; e i valori clinici di riferimento (Fiandre), che ti confrontano con persone con disturbi gravi da burnout e danno una lettura verde / arancione / rossa.

È una diagnosi di burnout?

No. È un'autovalutazione, non una diagnosi. Un punteggio alto indica disturbi da prendere sul serio e di cui parlare — solo un professionista qualificato (il medico di base o il medico competente) può valutare davvero un burnout.

Domande frequenti sul test burnout

Quanto dura il test sul burnout?

La versione rapida ha 12 domande e richiede circa due minuti. Quella completa ne ha 33, circa cinque minuti, e dà un risultato più affidabile. Puoi iniziare con la rapida e proseguire senza ripetere le risposte.

Il test è gratuito e anonimo?

Sì. È gratuito, non richiede account né indirizzo e-mail, non usa cookie né tracker. Le risposte vengono calcolate nel tuo browser e non sono mai trasmesse. L'unica cosa che può lasciare la pagina sono le tue medie anonime, e solo se spunti la casella facoltativa per l'indice di settore.

Su quale questionario si basa?

Sul Burnout Assessment Tool (BAT), versione legata al lavoro, sviluppato da Wilmar Schaufeli, Hans De Witte e Steffie Desart alla KU Leuven. Gli item, la scala Mai→Sempre e tutte le soglie sono usati senza modifiche, come richiede la licenza libera non commerciale.

Cosa fare se il punteggio è alto?

Prendilo come un segnale, non come una sentenza. Parla dei disturbi evidenziati dal test con il medico di base, il medico competente o un altro professionista sanitario. Se non ti senti al sicuro, contatta i servizi di emergenza.

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