Teste de burnout: como o trabalho está afetando você?

O que este teste de burnout mede

Burnout é mais do que cansaço. O Burnout Assessment Tool (BAT) o trata como uma síndrome com quatro dimensões centrais, e este teste pontua cada uma separadamente para mostrar qual parte do burnout aparece no seu caso:

• Exaustão — perda grave de energia: esgotamento mental e físico causado pelo trabalho, sem conseguir se recuperar depois do expediente.
• Distanciamento mental — afastamento psicológico: nenhum entusiasmo pelo trabalho, indiferença, cinismo ou aversão declarada a ele.
• Comprometimento cognitivo — dificuldade de concentração, de raciocínio claro e de memória no trabalho; mais erros do que o habitual.
• Comprometimento emocional — reações emocionais que parecem fora de controle: irritabilidade, reações exageradas, tristeza sem motivo aparente.

A versão completa acrescenta dez sintomas secundários — problemas de sono, preocupação, tensão, dores de cabeça, queixas gástricas, palpitações, dores musculares e adoecer com frequência — que costumam acompanhar o burnout, sem serem específicos dele.

Como a pontuação funciona

Cada sintoma é avaliado de 1 (nunca) a 5 (sempre). Sua média por dimensão é comparada a dois conjuntos de referência publicados no manual do BAT: as normas estatísticas de uma população trabalhadora representativa (Países Baixos ou Flandres), que mostram se sua pontuação é baixa, média, alta ou muito alta em relação a outras pessoas que trabalham; e os valores clínicos de referência (Flandres), que comparam você a pessoas com queixas graves de burnout e dão uma leitura verde / laranja / vermelha.

Isto é um diagnóstico de burnout?

Não. É uma autoavaliação, não um diagnóstico. Uma pontuação alta indica queixas que merecem ser levadas a sério e conversadas — apenas um profissional qualificado (seu médico de família ou o médico do trabalho) pode de fato avaliar burnout.

Perguntas frequentes sobre o teste de burnout

Quanto tempo leva o teste de burnout?

A versão rápida tem 12 perguntas e leva cerca de dois minutos. A completa tem 33, cerca de cinco minutos, e dá um resultado mais confiável. Você pode começar pela rápida e continuar depois sem repetir respostas.

O teste é gratuito e anônimo?

Sim. É gratuito, não pede conta nem e-mail, não usa cookies nem rastreadores. Suas respostas são calculadas no seu navegador e nunca são transmitidas. A única coisa que pode sair da página são suas médias anônimas, e apenas se você marcar a caixa opcional do índice setorial.

Em que questionário ele se baseia?

No Burnout Assessment Tool (BAT), versão relacionada ao trabalho, desenvolvido por Wilmar Schaufeli, Hans De Witte e Steffie Desart na KU Leuven. Os itens, a escala Nunca→Sempre e todos os limiares são usados sem modificação, como exige a licença livre não comercial.

O que fazer se a pontuação for alta?

Encare como um alerta, não como um veredito. Converse sobre as queixas apontadas pelo teste com seu médico de família, o médico do trabalho ou outro profissional de saúde. Se você não se sentir seguro, procure os serviços de emergência.

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