แบบทดสอบภาวะหมดไฟ: งานส่งผลกับคุณอย่างไร?

แบบทดสอบนี้วัดอะไร

ภาวะหมดไฟไม่ใช่แค่ความเหนื่อย Burnout Assessment Tool (BAT) มองว่าเป็นกลุ่มอาการที่มีสี่มิติหลัก และแบบทดสอบนี้ให้คะแนนแยกแต่ละมิติ เพื่อให้คุณเห็นว่าภาวะหมดไฟด้านใดกำลังปรากฏกับคุณ:

• ความเหนื่อยล้า — การสูญเสียพลังงานอย่างรุนแรง: งานดูดพลังทั้งใจและกาย และฟื้นตัวไม่ได้หลังเลิกงาน
• ระยะห่างทางใจ — การถอยห่างทางจิตใจ: ไม่มีความกระตือรือร้นต่องาน เฉยชา ประชดประชัน หรือรังเกียจงานอย่างชัดเจน
• ความบกพร่องด้านการรู้คิด — มีปัญหาในการจดจ่อ คิดให้ชัด และจดจำเรื่องงาน ผิดพลาดมากกว่าปกติ
• ความบกพร่องด้านอารมณ์ — ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รู้สึกควบคุมไม่ได้: หงุดหงิดง่าย ตอบสนองเกินเหตุ เศร้าโดยไม่รู้สาเหตุ

ฉบับเต็มเพิ่มอาการรอง 10 ข้อ — นอนไม่หลับ ครุ่นคิดกังวล ตึงเครียด ปวดศีรษะ ปัญหากระเพาะอาหาร ใจสั่น ปวดกล้ามเนื้อ และเจ็บป่วยบ่อย — ซึ่งมักมาพร้อมภาวะหมดไฟ แต่ไม่ได้จำเพาะกับภาวะนี้

คะแนนคำนวณอย่างไร

แต่ละอาการให้คะแนนตั้งแต่ 1 (ไม่เคย) ถึง 5 (ตลอดเวลา) ค่าเฉลี่ยรายมิติของคุณจะถูกเทียบกับชุดอ้างอิงสองชุดที่เผยแพร่ในคู่มือ BAT ได้แก่ เกณฑ์ปกติทางสถิติ ของประชากรวัยทำงานที่เป็นตัวแทน (เนเธอร์แลนด์หรือฟลานเดอร์ส) ซึ่งบอกว่าคะแนนของคุณต่ำ ปานกลาง สูง หรือสูงมากเมื่อเทียบกับคนทำงานอื่น และ ค่าอ้างอิงทางคลินิก (ฟลานเดอร์ส) ซึ่งเทียบคุณกับผู้ที่มีอาการหมดไฟรุนแรง และให้ผลเป็นสีเขียว / ส้ม / แดง

นี่คือการวินิจฉัยหรือไม่?

ไม่ใช่ นี่เป็นการประเมินตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย คะแนนสูงหมายถึงอาการที่ควรใส่ใจและควรพูดคุย — ผู้ที่ประเมินภาวะหมดไฟได้จริงคือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเท่านั้น (แพทย์ประจำตัวหรือแพทย์อาชีวเวชศาสตร์)

คำถามที่พบบ่อย

ทำแบบทดสอบใช้เวลานานเท่าไร?

ฉบับสั้นมี 12 ข้อ ใช้เวลาราวสองนาที ฉบับเต็มมี 33 ข้อ ราวห้านาที และให้ผลที่เชื่อถือได้มากกว่า คุณเริ่มจากฉบับสั้นแล้วทำต่อภายหลังได้โดยไม่ต้องตอบซ้ำ

ฟรีและไม่ระบุตัวตนหรือไม่?

ใช่ ฟรี ไม่ต้องสมัครบัญชีหรือใช้อีเมล ไม่มีคุกกี้และไม่มีตัวติดตาม คำตอบถูกคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่เคยถูกส่งออก สิ่งเดียวที่อาจออกจากหน้านี้คือคะแนนเฉลี่ยแบบไม่ระบุตัวตน และต่อเมื่อคุณติ๊กช่องเข้าร่วมดัชนีอุตสาหกรรมเท่านั้น

อิงจากแบบสอบถามใด?

Burnout Assessment Tool (BAT) ฉบับที่เกี่ยวกับการทำงาน พัฒนาโดย Wilmar Schaufeli, Hans De Witte และ Steffie Desart ที่ KU Leuven ข้อคำถาม มาตร Never→Always และค่าเกณฑ์ทั้งหมดใช้โดยไม่ดัดแปลง ตามเงื่อนไขของสัญญาอนุญาตฟรีแบบไม่แสวงหากำไร

ถ้าคะแนนสูงควรทำอย่างไร?

ให้ถือเป็นสัญญาณเตือน ไม่ใช่คำตัดสิน ลองพูดคุยเรื่องอาการที่แบบทดสอบชี้ให้เห็นกับแพทย์ประจำตัว แพทย์อาชีวเวชศาสตร์ หรือบุคลากรสุขภาพอื่น หากคุณรู้สึกว่าดูแลความปลอดภัยของตนเองไม่ได้ ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่

ทำแบบทดสอบนี้ในภาษาอื่น

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文