Test de burn-out gratuit
Une auto-évaluation gratuite et confidentielle de l'épuisement professionnel, fondée sur le Burnout Assessment Tool (BAT) — le questionnaire validé de la KU Leuven. Répondez à 12 ou 33 questions sur votre vécu au travail et obtenez un score d'épuisement, de distance mentale, d'altération cognitive et émotionnelle, comparé aux normes nationales.
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Le burn-out ne se résume pas à la fatigue. Le Burnout Assessment Tool (BAT) le conçoit comme un syndrome à quatre dimensions centrales, et ce test les évalue séparément pour vous montrer quelle facette se manifeste chez vous :
La version complète ajoute dix symptômes secondaires — troubles du sommeil, ruminations, tension, maux de tête, troubles digestifs, palpitations, douleurs musculaires et infections fréquentes — souvent associés au burn-out sans lui être spécifiques.
La plupart des gens cherchent une auto-évaluation du burn-out à cause de ce qu'ils ont remarqué, pas à cause d'un score. Les symptômes qui apparaissent en premier ont l'air ordinaires : avoir besoin du week-end entier pour redevenir humain et attaquer quand même le lundi à vide ; fonctionner en pilote automatique sur un travail qui comptait avant ; relire le même e-mail trois fois sans qu'il entre ; s'emporter contre quelqu'un qui ne le méritait pas. Les symptômes physiques suivent en général : sommeil haché malgré l'épuisement, maux de tête, estomac contrarié, tout ce qui circule au bureau.
L'un de ces éléments isolé, c'est une mauvaise semaine. Ce que ce test regarde, c'est le motif : la fréquence à laquelle chaque expérience vous concerne, sur les quatre dimensions à la fois, et la comparaison avec une population active. C'est aussi pourquoi les dix symptômes secondaires sont évalués séparément et jamais intégrés à votre score principal : ils sont fréquents dans le burn-out sans lui être spécifiques, et se rencontrent dans bien d'autres situations qui méritent leur propre attention.
Chaque symptôme est coté de 1 (jamais) à 5 (toujours). Votre moyenne par dimension est comparée à deux jeux de références publiés dans le manuel du BAT : les normes statistiques d'une population active représentative (Pays-Bas ou Flandre), qui situent votre score comme faible, moyen, élevé ou très élevé par rapport aux autres actifs ; et les valeurs de référence cliniques (Flandre), qui vous comparent à des personnes présentant des plaintes sévères et donnent une lecture vert / orange / rouge.
Non. Il s'agit d'une auto-évaluation, pas d'un diagnostic. Un score élevé signale des plaintes à prendre au sérieux et à évoquer — seul un professionnel formé (votre médecin traitant ou le médecin du travail) peut réellement évaluer un burn-out. Si c'est la question que vous vous posez, burn-out ou dépression ? détaille ce qu'un clinicien distingue réellement.
C'est exactement la question que cette auto-évaluation aide à instruire, et un score seul ne la tranche pas. La différence pratique tient à la récupération : la fatigue ordinaire cède après une bonne nuit, un week-end ou des vacances ; le burn-out non. Un épuisement qui survit au repos est le signal central, mais il vient rarement seul. Si vous prenez aussi vos distances mentalement avec le travail, si vous perdez le fil en cours de tâche, ou si vous réagissez émotionnellement d'une manière qui ne vous ressemble pas, c'est cette combinaison que le BAT évalue comme un burn-out plutôt que comme de la fatigue. Le test restitue les quatre dimensions séparément, pour que vous voyiez lesquelles vous concernent et à quel point.
La version rapide compte 12 questions et prend environ deux minutes. La version complète en compte 33, environ cinq minutes, et donne un résultat plus fiable. Vous pouvez commencer par la version rapide puis la compléter sans répondre deux fois.
Oui. Gratuit, sans compte ni adresse e-mail, sans cookies ni traceurs. Vos réponses sont calculées dans votre navigateur et ne sont jamais transmises. Seules vos moyennes anonymes peuvent quitter la page, et uniquement si vous cochez la case facultative de contribution à l'index sectoriel.
Le Burnout Assessment Tool (BAT), version liée au travail, développé par Wilmar Schaufeli, Hans De Witte et Steffie Desart à la KU Leuven. Les items, l'échelle Jamais→Toujours et tous les seuils sont utilisés sans modification, comme l'exige la licence libre non commerciale.
Non, et cela mérite d'être dit clairement. Il s'agit du Burnout Assessment Tool (BAT), de la KU Leuven : un instrument différent, avec d'autres items, une autre structure à quatre dimensions et ses propres tables de normes et de seuils. Le MBI — le Maslach Burnout Inventory de Maslach, Jackson et Leiter — est le questionnaire de burn-out le plus ancien et le plus connu, mais c'est un instrument commercial sous licence. Ses items et son manuel sont vendus par son éditeur : aucun test de burn-out gratuit en ligne ne peut donc le reproduire légitimement, et celui qui l'affirme n'est pas l'original. Ils ne sont pas non plus interchangeables : un score obtenu ici n'est pas un score MBI et ne doit jamais être présenté comme tel. Si c'est précisément le MBI qu'il vous faut, partez du manuel officiel du Maslach Burnout Inventory et licenciez-le auprès de l'éditeur.
Vous pouvez partager le lien avec qui vous voulez — il est gratuit et sans compte — mais traitez-le comme une auto-évaluation individuelle et non comme une enquête burn-out d'entreprise. Il n'y a pas de tableau de bord d'équipe, aucun moyen de savoir qui l'a fait, aucun moyen de voir les réponses de qui que ce soit : chaque résultat est calculé dans le navigateur de la personne et n'est envoyé nulle part. La seule collecte est l'index sectoriel anonyme, auquel chacun adhère individuellement et qui affiche des moyennes par secteur, pays, âge et sexe — jamais par employeur. Pour mesurer le burn-out dans un effectif précis, cela relève du service de santé au travail et d'une évaluation des risques psychosociaux en bonne et due forme.
Considérez-le comme un signal, pas comme un verdict. Parlez des plaintes mises en évidence à votre médecin traitant, au médecin du travail ou à un autre professionnel de santé. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, contactez les services d'urgence. Que faire en cas de burn-out passe en revue ce qui aide et ce qui n'aide pas, et qui consulter et quoi demander traite des consultations elles-mêmes.
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