Безкоштовний тест на вигорання

Тест на вигорання: як робота впливає на вас?

Безкоштовна приватна самоперевірка на професійне вигорання на основі Burnout Assessment Tool (BAT) — валідованого опитувальника KU Leuven. Дайте відповідь на 12 або 33 запитання про те, як ви переживаєте роботу останнім часом, і отримайте бали за виснаженням, ментальною дистанцією, когнітивними та емоційними порушеннями порівняно з національними нормами.

Цей тест на вигорання працює повністю у вашому браузері, тож JavaScript має бути увімкнений. Ваші відповіді нікуди не надсилаються.

Що вимірює цей тест на вигорання

Вигорання — це більше, ніж утома. Burnout Assessment Tool (BAT) розглядає його як синдром із чотирма ключовими вимірами, і тест оцінює кожен окремо, щоб ви побачили, яка частина вигорання проявляється саме у вас:

  • Виснаження — серйозна втрата енергії: робота виснажує психічно й фізично, а відновитися після робочого дня не вдається.
  • Психологічне дистанціювання — психологічне відсторонення: жодного ентузіазму до роботи, байдужість, цинізм або відверта відраза.
  • Когнітивні порушення — труднощі з концентрацією, ясністю мислення та пам'яттю на роботі; більше помилок, ніж зазвичай.
  • Емоційні порушення — емоційні реакції, які здаються некерованими: дратівливість, надмірні реакції, смуток без зрозумілої причини.

Повна версія додає десять вторинних симптомів — проблеми зі сном, тривожні думки, напруження, головний біль, шлунково-кишкові скарги, серцебиття, м'язовий біль і часті хвороби — вони часто супроводжують вигорання, але не є специфічними для нього.

Як рахується результат

Кожен симптом оцінюється від 1 (ніколи) до 5 (завжди). Ваше середнє за виміром порівнюється з двома опублікованими наборами з посібника BAT: статистичними нормами для репрезентативної працюючої популяції (Нідерланди або Фландрія), які показують, чи ваш бал низький, середній, високий чи дуже високий порівняно з іншими працюючими; та клінічними референсними значеннями (Фландрія), які порівнюють вас із людьми з тяжкими скаргами на вигорання й дають зелений / помаранчевий / червоний результат.

Це діагноз?

Ні. Це самоперевірка, а не діагноз. Високий бал означає скарги, які варто сприйняти серйозно й обговорити — оцінити вигорання може лише підготовлений фахівець (ваш лікар або лікар з гігієни праці).

Часті запитання про тест на вигорання

Скільки часу займає тест?

Швидка версія — 12 запитань, близько двох хвилин. Повна — 33 запитання, приблизно п'ять хвилин, і дає надійніший результат. Можна почати зі швидкої та доповнити її згодом, не відповідаючи повторно.

Тест безкоштовний і анонімний?

Так. Він безкоштовний, не потребує акаунта чи електронної пошти, не встановлює файли cookie й не завантажує трекери. Відповіді обчислюються у вашому браузері й ніколи не передаються. Сторінку можуть залишити лише ваші анонімні середні значення, і тільки якщо ви позначите необов'язковий пункт про галузевий індекс.

На якому опитувальнику базується тест?

На Burnout Assessment Tool (BAT), версії, пов'язаній із роботою, розробленій Вілмаром Схауфелі, Хансом Де Вітте та Стеффі Дезарт у KU Leuven. Пункти, шкала Ніколи→Завжди та всі порогові значення використовуються без змін, як вимагає вільна некомерційна ліцензія.

Що робити, якщо бал високий?

Сприймайте це як привід діяти, а не як вирок. Обговоріть відзначені тестом скарги з вашим лікарем, лікарем з гігієни праці або іншим медичним фахівцем. Якщо ви не почуваєтеся в безпеці, зверніться до екстреної служби.

Пройти цей тест на вигорання іншою мовою

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文