Ujian burnout percuma

Ujian burnout: bagaimana kerja mempengaruhi anda?

Ujian kendiri burnout yang percuma dan peribadi, berasaskan Burnout Assessment Tool (BAT) — soal selidik tersahih dari KU Leuven. Jawab 12 atau 33 soalan tentang rasa terhadap kerja kebelakangan ini, dan dapatkan skor bagi keletihan, jarak mental, gangguan kognitif dan gangguan emosi, dibandingkan dengan norma kebangsaan.

Ujian burnout ini berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda, jadi JavaScript perlu dihidupkan. Jawapan anda tidak dihantar ke mana-mana.

Apa yang diukur oleh ujian burnout ini

Burnout bukan sekadar penat. Burnout Assessment Tool (BAT) menganggapnya sebagai sindrom dengan empat dimensi teras, dan ujian ini memberi skor berasingan bagi setiap satu supaya anda nampak bahagian mana yang muncul pada diri anda:

  • Keletihan — kehilangan tenaga yang teruk: kerja menguras minda dan tubuh, dan anda tidak pulih selepas hari bekerja.
  • Jarak mental — penarikan diri secara psikologi: tiada keghairahan terhadap kerja, sikap acuh tak acuh, sinis atau jelas benci.
  • Gangguan kognitif — sukar menumpukan perhatian, berfikir dengan jelas dan mengingat semasa bekerja; lebih banyak kesilapan daripada biasa.
  • Gangguan emosi — reaksi emosi yang terasa di luar kawalan: mudah marah, bertindak berlebihan, sedih tanpa tahu sebabnya.

Versi penuh menambah sepuluh gejala sekunder — masalah tidur, rasa bimbang, ketegangan, sakit kepala, masalah perut, berdebar-debar, sakit otot dan kerap jatuh sakit — yang sering mengiringi burnout tetapi bukan khusus untuknya.

Bagaimana skor dikira

Setiap gejala dinilai dari 1 (tidak pernah) hingga 5 (sentiasa). Purata anda bagi setiap dimensi dibandingkan dengan dua set rujukan yang diterbitkan dalam manual BAT: norma statistik bagi populasi pekerja yang mewakili (Belanda atau Flanders), yang menunjukkan sama ada skor anda rendah, sederhana, tinggi atau sangat tinggi berbanding pekerja lain; dan nilai rujukan klinikal (Flanders), yang membandingkan anda dengan individu yang mempunyai aduan burnout yang teruk serta memberi bacaan hijau / oren / merah.

Adakah ini diagnosis burnout?

Tidak. Ini ujian kendiri, bukan diagnosis. Skor tinggi bermakna terdapat aduan yang wajar dipandang serius dan dibincangkan — hanya profesional terlatih (doktor anda atau doktor kesihatan pekerjaan) yang benar-benar boleh menilai burnout.

Soalan lazim tentang ujian burnout

Berapa lama ujian ini mengambil masa?

Versi pantas mempunyai 12 soalan dan mengambil kira-kira dua minit. Versi penuh mempunyai 33 soalan, kira-kira lima minit, dan memberi keputusan yang lebih boleh dipercayai. Anda boleh mula dengan versi pantas dan menyambungnya kemudian tanpa menjawab semula.

Adakah ujian ini percuma dan tanpa nama?

Ya. Ia percuma, tidak memerlukan akaun atau alamat e-mel, tidak menetapkan kuki dan tidak memuatkan penjejak. Jawapan anda dikira dalam pelayar dan tidak pernah dihantar. Satu-satunya yang boleh meninggalkan halaman ialah skor purata tanpa nama anda, dan hanya jika anda menanda kotak pilihan bagi indeks industri.

Ujian ini berasaskan soal selidik apa?

Burnout Assessment Tool (BAT) versi berkaitan pekerjaan, dibangunkan oleh Wilmar Schaufeli, Hans De Witte dan Steffie Desart di KU Leuven. Item, skala Never→Always dan semua nilai ambang digunakan tanpa diubah, seperti yang disyaratkan lesen percuma bukan komersial.

Apa perlu dibuat jika skor tinggi?

Anggap ia sebagai peringatan, bukan penghakiman. Bincangkan aduan yang ditonjolkan ujian ini dengan doktor anda, doktor kesihatan pekerjaan atau profesional kesihatan lain. Jika anda rasa tidak mampu menjaga keselamatan diri, hubungi perkhidmatan kecemasan setempat.

Ambil ujian burnout ini dalam bahasa lain

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文