Utbrenthetstest: hvordan påvirker jobben deg?

Hva denne utbrenthetstesten måler

Utbrenthet er mer enn å være sliten. Burnout Assessment Tool (BAT) ser det som et syndrom med fire kjernedimensjoner, og testen skårer hver enkelt slik at du ser hvilken del som gjør seg gjeldende hos deg:

• Utmattelse — et alvorlig energitap: mentalt og fysisk tappet av jobben, og ute av stand til å hente deg inn etter en arbeidsdag.
• Mental distanse — psykologisk tilbaketrekning: ingen entusiasme for jobben, likegyldighet, kynisme eller klar motvilje mot arbeidet.
• Kognitiv svekkelse — vansker med å konsentrere seg, tenke klart og huske på jobb; flere feil enn vanlig.
• Emosjonell svekkelse — følelsesmessige reaksjoner som føles ukontrollerbare: irritabilitet, overreaksjoner, tristhet uten å vite hvorfor.

Den fullstendige testen legger til ti sekundærsymptomer — søvnproblemer, bekymring, anspenthet, hodepine, mageplager, hjertebank, muskelsmerter og hyppig sykdom — som ofte følger med utbrenthet, men ikke er spesifikke for den.

Slik fungerer skåren

Hvert symptom vurderes fra 1 (aldri) til 5 (alltid). Gjennomsnittet ditt per dimensjon sammenlignes med to publiserte referansesett fra BAT-manualen: statistiske normer for en representativ yrkesbefolkning (Nederland eller Flandern), som viser om skåren er lav, gjennomsnittlig, høy eller svært høy sammenlignet med andre i arbeid; og kliniske referanseverdier (Flandern), som sammenligner deg med personer med alvorlige utbrenthetsplager og gir en grønn / oransje / rød avlesning.

Er dette en diagnose?

Nei. Dette er en selvtest, ikke en diagnose. En høy skår betyr plager som er verdt å ta på alvor og snakke om — bare kvalifisert helsepersonell (fastlegen eller bedriftshelsetjenesten) kan faktisk vurdere utbrenthet.

Vanlige spørsmål om utbrenthetstesten

Hvor lang tid tar testen?

Hurtigversjonen har 12 spørsmål og tar rundt to minutter. Den fullstendige har 33 spørsmål, omtrent fem minutter, og gir et mer pålitelig resultat. Du kan begynne med hurtigversjonen og fortsette etterpå uten å svare på nytt.

Er testen gratis og anonym?

Ja. Den er gratis, krever verken konto eller e-postadresse, setter ingen informasjonskapsler og laster ingen sporere. Svarene beregnes i nettleseren din og sendes aldri videre. Det eneste som kan forlate siden, er de anonyme gjennomsnittene dine, og bare hvis du krysser av i den frivillige boksen for bransjeindeksen.

Hvilket spørreskjema bygger testen på?

Burnout Assessment Tool (BAT), den arbeidsrelaterte versjonen, utviklet av Wilmar Schaufeli, Hans De Witte og Steffie Desart ved KU Leuven. Spørsmålene, skalaen Aldri→Alltid og alle grenseverdier brukes uendret, slik den frie ikke-kommersielle lisensen krever.

Hva gjør jeg hvis skåren er høy?

Se på det som en grunn til å handle, ikke som en dom. Snakk med fastlegen, bedriftshelsetjenesten eller annet helsepersonell om plagene testen peker på. Hvis du ikke klarer å holde deg selv trygg, kontakt legevakt eller nødnummer.

Ta denne utbrenthetstesten på et annet språk

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文