Tes burnout: bagaimana pekerjaan memengaruhi Anda?

Yang diukur tes burnout ini

Burnout bukan sekadar lelah. Burnout Assessment Tool (BAT) memandangnya sebagai sindrom dengan empat dimensi inti, dan tes ini menilai masing-masing secara terpisah sehingga Anda tahu bagian mana dari burnout yang muncul pada Anda:

• Kelelahan — kehilangan energi yang berat: terkuras secara mental dan fisik oleh pekerjaan, serta tidak pulih setelah hari kerja.
• Jarak mental — penarikan diri secara psikologis: tidak ada antusiasme terhadap pekerjaan, sikap acuh, sinis, atau jelas-jelas enggan.
• Gangguan kognitif — sulit berkonsentrasi, berpikir jernih, dan mengingat saat bekerja; lebih banyak kesalahan dari biasanya.
• Gangguan emosional — reaksi emosi yang terasa di luar kendali: mudah tersinggung, bereaksi berlebihan, sedih tanpa tahu sebabnya.

Versi lengkap menambahkan sepuluh gejala sekunder — gangguan tidur, kekhawatiran, ketegangan, sakit kepala, keluhan lambung, jantung berdebar, nyeri otot, dan mudah sakit — yang kerap menyertai burnout tetapi tidak khas untuknya.

Cara kerja skornya

Setiap gejala dinilai dari 1 (tidak pernah) sampai 5 (selalu). Rata-rata Anda per dimensi dibandingkan dengan dua rujukan yang diterbitkan dalam manual BAT: norma statistik untuk populasi pekerja representatif (Belanda atau Flandria), yang menunjukkan apakah skor Anda rendah, rata-rata, tinggi, atau sangat tinggi dibandingkan pekerja lain; dan nilai rujukan klinis (Flandria), yang membandingkan Anda dengan orang yang dinilai memiliki keluhan burnout berat dan memberi pembacaan hijau / oranye / merah.

Apakah ini diagnosis burnout?

Bukan. Ini swaperiksa, bukan diagnosis. Skor tinggi berarti ada keluhan yang layak ditanggapi serius dan dibicarakan — hanya tenaga profesional terlatih (dokter Anda atau dokter kesehatan kerja) yang benar-benar dapat menilai burnout.

Tanya jawab tes burnout

Berapa lama tes burnout ini?

Versi cepat berisi 12 pertanyaan dan memakan sekitar dua menit. Versi lengkap berisi 33 pertanyaan, sekitar lima menit, dan hasilnya lebih andal. Anda bisa mulai dari versi cepat lalu melanjutkannya tanpa mengulang jawaban.

Apakah tes ini gratis dan anonim?

Ya. Gratis, tanpa akun atau alamat surel, tanpa kuki dan tanpa pelacak. Jawaban dihitung di peramban Anda dan tidak pernah dikirimkan. Satu-satunya yang bisa meninggalkan halaman adalah skor rata-rata anonim Anda, dan hanya jika Anda mencentang kotak opsional untuk indeks industri.

Berdasarkan kuesioner apa?

Burnout Assessment Tool (BAT) versi terkait pekerjaan, dikembangkan oleh Wilmar Schaufeli, Hans De Witte, dan Steffie Desart di KU Leuven. Butir pertanyaan, skala Never→Always, dan seluruh nilai ambang digunakan tanpa modifikasi, sebagaimana disyaratkan lisensi bebas nonkomersial.

Apa yang harus dilakukan jika skor tinggi?

Anggap sebagai dorongan, bukan vonis. Bicarakan keluhan yang disorot tes dengan dokter Anda, dokter kesehatan kerja, atau tenaga kesehatan lain. Jika Anda merasa tidak mampu menjaga keselamatan diri, hubungi layanan darurat setempat.

Ikuti tes burnout ini dalam bahasa lain

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文