免费职业倦怠测试

职业倦怠测试：工作最近对你有什么影响？

一份基于 Burnout Assessment Tool（BAT）的免费、私密自评工具，BAT 是鲁汶大学经过验证的倦怠问卷。回答 12 或 33 道题，即可得到耗竭、心理疏离、认知功能受损与情绪功能受损四个方面的分数，并与全国常模对照。

本测试完全在你的浏览器中运行，需要启用 JavaScript。你的答案不会被发送到任何地方。

这项职业倦怠测试测量什么

倦怠不只是累。Burnout Assessment Tool（BAT）把它视为包含四个核心维度的综合征，本测试分别计分，让你看清倦怠的哪一部分正在你身上出现：

  • 精疲力竭 — 严重的精力流失：工作让你心力与体力都被掏空，一天结束后无法恢复。
  • 心理疏离 — 心理上的疏离：对工作提不起热情，冷漠、玩世不恭，甚至明显反感。
  • 认知受损 — 工作时难以专注、思路不清、记不住事情；比平时更容易出错。
  • 情绪失控 — 感觉难以掌控的情绪反应：易怒、反应过度、不明原因地低落。

完整版会增加十项次级症状——睡眠问题、反复担忧、紧绷、头痛、肠胃不适、心悸、肌肉酸痛以及经常生病——它们常与倦怠同时出现，但并非倦怠特有。

分数是怎么算的

每一项按 1（从不）到 5（总是）评分。你在各维度上的平均分会与 BAT 手册公布的两套参照标准比较：一是代表性就业人群的统计常模（荷兰或佛兰德斯），显示你的分数相对其他在职者属于低、中等、高还是很高；二是临床参考值（佛兰德斯），将你与被评估为有严重倦怠主诉的人比较，给出绿色／橙色／红色的判读。

这算是倦怠的诊断吗？

不是。这是自我评估，不是诊断。分数高意味着这些主诉值得认真对待并找人谈谈——只有受过训练的专业人员（家庭医生或职业健康医生）才能真正评估职业倦怠。

常见问题

测试需要多长时间？

快速版 12 题，约两分钟。完整版 33 题，约五分钟，结果更可靠。你可以先做快速版，之后再补充，不必重复回答。

测试免费且匿名吗？

是的。免费，无需账号或邮箱，不使用 Cookie，也不加载任何跟踪代码。答案在你的浏览器中计算，从不外传。唯一可能离开页面的是你的匿名平均分，而且仅在你勾选了参与行业指数的可选项时。

这项测试基于哪份问卷？

基于鲁汶大学 Wilmar Schaufeli、Hans De Witte 与 Steffie Desart 开发的 Burnout Assessment Tool（BAT）工作相关版本。题目、Never→Always 量表以及所有临界值均按免费非商业许可的要求原样使用，未作修改。

分数很高该怎么办？

把它当作提醒，而不是判决。带着测试指出的主诉，去和家庭医生、职业健康医生或其他医疗专业人员谈谈。如果你觉得无法保证自身安全，请联系当地急救服务。

用其他语言进行这项测试

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