Бесплатный тест на выгорание

Тест на выгорание: как работа влияет на вас?

Бесплатная приватная самопроверка на профессиональное выгорание на основе Burnout Assessment Tool (BAT) — валидированного опросника KU Leuven. Ответьте на 12 или 33 вопроса о том, как вы переживаете работу в последнее время, и получите баллы по истощению, ментальной дистанции, когнитивным и эмоциональным нарушениям в сравнении с национальными нормами.

Этот тест на выгорание работает полностью в вашем браузере, поэтому нужен включённый JavaScript. Ваши ответы никуда не отправляются.

Что измеряет этот тест на выгорание

Выгорание — это больше, чем усталость. Burnout Assessment Tool (BAT) рассматривает его как синдром с четырьмя ключевыми измерениями, и тест оценивает каждое отдельно, чтобы вы увидели, какая часть выгорания проявляется именно у вас:

  • Истощение — серьёзная потеря энергии: работа опустошает психически и физически, восстановиться после рабочего дня не получается.
  • Психологическое дистанцирование — психологическое отстранение: нет интереса к работе, безразличие, цинизм или явное отторжение.
  • Когнитивные нарушения — трудности с концентрацией, ясностью мышления и памятью на работе; ошибок больше обычного.
  • Эмоциональные нарушения — эмоциональные реакции, которые кажутся неуправляемыми: раздражительность, чрезмерные реакции, подавленность без причины.

Полная версия добавляет десять вторичных симптомов — проблемы со сном, тревожные мысли, напряжение, головные боли, желудочно-кишечные жалобы, сердцебиение, мышечные боли и частые болезни — они часто сопутствуют выгоранию, но не специфичны для него.

Как считается результат

Каждый симптом оценивается от 1 (никогда) до 5 (всегда). Ваше среднее по измерению сравнивается с двумя опубликованными наборами норм из руководства BAT: статистическими нормами для репрезентативной работающей популяции (Нидерланды или Фландрия), которые показывают, низкий у вас балл, средний, высокий или очень высокий по сравнению с другими работающими; и клиническими референсными значениями (Фландрия), которые сравнивают вас с людьми с тяжёлыми жалобами на выгорание и дают зелёный / оранжевый / красный результат.

Это диагноз?

Нет. Это самопроверка, а не диагноз. Высокий балл означает жалобы, которые стоит воспринять всерьёз и обсудить — оценить выгорание может только подготовленный специалист (ваш врач или специалист по гигиене труда).

Частые вопросы о тесте на выгорание

Сколько времени занимает тест?

Быстрая версия — 12 вопросов, около двух минут. Полная — 33 вопроса, примерно пять минут, и даёт более надёжный результат. Можно начать с быстрой и дополнить её позже, не отвечая заново.

Тест бесплатный и анонимный?

Да. Он бесплатный, не требует аккаунта или адреса почты, не ставит куки и не загружает трекеры. Ответы считаются в вашем браузере и никогда не передаются. Страницу могут покинуть только ваши анонимные средние значения, и лишь если вы отметите необязательный пункт об отраслевом индексе.

На каком опроснике основан тест?

На Burnout Assessment Tool (BAT), версия для работы, разработанной Вилмаром Схауфели, Хансом Де Витте и Стеффи Дезарт в KU Leuven. Пункты, шкала Никогда→Всегда и все пороговые значения используются без изменений, как требует свободная некоммерческая лицензия.

Что делать при высоком балле?

Считайте это поводом действовать, а не приговором. Обсудите отмеченные тестом жалобы с врачом, специалистом по гигиене труда или другим медицинским работником. Если вы не чувствуете себя в безопасности, обратитесь в службу экстренной помощи.

Пройти этот тест на выгорание на другом языке

English · Nederlands · Français · Italiano · Deutsch · Español · Polski · Türkçe · हिन्दी · தமிழ் · বাংলা · العربية · Português · اردو · 日本語 · Українська · Dansk · Suomi · Norsk · Svenska · ไทย · Bahasa Melayu · Bahasa Indonesia · Русский · 中文